这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

作者:四季养生　来源:保健常识　浏览:　【大 中 小】　发布时间:2025-01-15 17:50:06 评论数:

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

茄蒂茄蒂的功效与作用
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动

最近更新

点击排行